Square One : Un guide simple pour une vie équilibrée par le Dr Joseph Maroon

Commencez votre parcours de santé depuis Square One

• Combine des anecdotes profondément personnelles avec des explications scientifiques éclairantes.
• Guide les lecteurs vers la « case départ » afin qu’ils puissent mener une vie plus équilibrée et réussir.

Le Dr Joseph Maroon est un neurochirurgien de classe mondiale, mais à l'âge de 41 ans, il s'est retrouvé face à face avec un phénomène auquel beaucoup de gens peuvent s'identifier : la dépression. Le Dr Maroon a pu surmonter ce revers et retrouver un équilibre dans sa vie en se concentrant sur 4 domaines clés du bien-être : la santé, la spiritualité, un travail significatif et des relations solides. Dans ce livre, il partage ses histoires profondément personnelles combinées à des explications scientifiques pour vous inspirer et vous éduquer à vous concentrer sur les priorités de votre vie. Le Dr Maroon donne un aperçu des moyens d'éviter l'épuisement professionnel, de rechercher la joie et de trouver la créativité pour vous aider à vivre une vie équilibrée et réussie.

Même si William H. Danforth, fondateur de la société Ralston-Purina, était un homme d'affaires exceptionnel, on se souvient surtout de lui comme d'un exemple de vie équilibrée. Dans son livre classique I Dare You, il a écrit : « Vous n’avez pas une, mais quatre vies à vivre – une quadruple opportunité de grandir. Un corps, un cerveau, un cœur et une âme : tels sont nos outils vivants. Les utiliser n’est pas une tâche. C’est une opportunité en or. Square One élargit la philosophie de Danforth, combinant des explications scientifiques modernes et des histoires profondément personnelles pour montrer aux lecteurs l'importance de chaque côté de nos carrés.

L’aspect physique d’une vie équilibrée ne peut être obtenu par des régimes à la mode et des approches miracles en matière d’exercice. Une meilleure santé à long terme nécessite deux choses : une véritable information et un véritable engagement. Square One utilise une approche basée sur la recherche et le parcours du Dr Maroon, de la dépression au bien-être, pour partager des moyens réels et pragmatiques de maintenir la santé physique et mentale.

Le côté spirituel de nos places est souvent négligé au profit de nos vies axées sur la technologie et les tâches. Mais en accordant un peu plus d'attention et en étant conscient de ce qui est important pour nous et de l'effet que nous avons sur les autres, nous pouvons nous aider à nous détourner de la douleur pour nous concentrer sur notre joie et notre objectif supérieur.

Le travail peut être l’une des plus grandes sources d’énergie et d’intention. Même le travail le plus significatif peut finir par dominer nos vies, de sorte que nous sacrifions notre propre santé, nos relations ou notre estime de soi à son service. Pour éviter l’épuisement professionnel, nous devons parvenir à un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, et Square One est peut-être l’outil dont vous avez besoin pour y parvenir.

Nos relations contribuent à constituer la base de qui nous sommes. Il est important non seulement d’établir de véritables liens, mais aussi de les entretenir : ils nous maintiennent ancrés, nous maintiennent connectés et nous maintiennent en bonne santé.

Les conseils rapides de Maroon pour une vie saine

La chose la plus essentielle que nous puissions faire pour rester équilibré est d’avoir un aperçu de nos activités quotidiennes. Comme le disent les bouddhistes, nous devons être conscients de nos sentiments ou de nos activités ainsi que de la quantité de stress que nous vivons. Si nous n’en sommes pas conscients et attentifs, nous ne pourrons pas prendre les mesures nécessaires pour recâbler ou recycler notre cerveau en réorientant nos priorités.

2. Vous parlez souvent d’une vie équilibrée et consciente. Que signifie vivre en pleine conscience et comment pouvons-nous intégrer ces principes dans notre vie quotidienne ?

Être attentif signifie être un observateur impartial. C’est la capacité de rester présent dans l’instant présent sans laisser l’esprit se laisser distraire. La pleine conscience est un état de conscience sans jugement : la conscience des effets à long et à court terme de vos choix et décisions quotidiens.

3. La spiritualité est l’un des principaux domaines d’intérêt de Square One. Dans un monde tellement centré sur la réalité perceptible, que pouvons-nous faire pour améliorer notre compréhension spirituelle de nous-mêmes et de notre place dans le monde ?

La spiritualité consiste à découvrir, par la prière, la méditation et la contemplation, quel est votre véritable but dans la vie. On dit que le but de la vie est une vie qui a un but. Comme je l'aborde dans Carré un, celui qui a un « pourquoi » pour lequel vivre peut supporter presque n’importe quel comment. Ce n’est qu’en étant conscients et attentifs que nous pouvons découvrir notre objectif – notre pourquoi – et nous pouvons réaliser que notre objectif peut changer au fil des différentes saisons de notre vie.

4. Les gens croient souvent que l'épuisement professionnel n'arrive qu'à ceux qui ont une carrière stressante, comme les médecins ou les policiers. Pensez-vous que le burn-out se limite aux métiers stressants ?

Depuis la publication de mon livre, j'ai découvert que le « burn-out » est épidémique non seulement chez les professionnels, mais aussi chez les étudiants, les mères en difficulté, les footballeuses et les avocats, souvent accompagnés d'une forte incidence d'abus d'alcool et d'un stress incroyable. On estime qu’à un moment donné, un médecin sur trois est victime d’épuisement professionnel. Les soignants des membres de la famille représentent plus de 50 %. C'est tout simplement épidémique dans notre société actuelle et l'une des raisons pour lesquelles les sujets que j'aborde dans Carré un sont si importants aujourd’hui.

5. Si vous pouviez donner un conseil ultime pour vivre en pleine conscience, quel serait-il ?

Soyez conscient et développez une compréhension du stress produit par nos activités quotidiennes, puis, si possible, essayez de l'atténuer autant que possible. Cela est parfois impossible à faire en raison de notre travail, de notre famille ou de nos responsabilités. Dans ce cas, l’activité physique, la prière et la méditation peuvent réduire le cortisol toxique qui détruit les cellules du cerveau et la muqueuse de nos vaisseaux sanguins et entraîne de nombreuses maladies liées au vieillissement.